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Dieta de Michael Phelps para los Juegos Olímpicos de Río

Juegos Olímpicos Michael Phelps

Michael Phelps, de Estados Unidos, compite en la segunda semifinal de los 200 metros de mariposa masculino el día 3 de los Juegos Olímpicos Río 2016 en el Estadio Olímpico Acuático el 8 de agosto de 2016 en Río de Janeiro, Brasil.

Imágenes de Al Bello / Getty


La dieta de Michael Phelps es legendaria.

El atleta olímpico más exitoso de todos los tiempos dice que no come la cantidad loca que supuestamente comía cuando tenía 23 años antes de los Juegos Olímpicos de Beijing 2008. Pero a pesar de que el nadador ahora dice: «No como muchas calorías al día», es casi seguro que ingiere una cantidad de comida que haría que la mayoría de nosotros corramos a la tienda en busca de pantalones nuevos.

Antes de los Juegos de Beijing, Phelps dijo que estaba comiendo 12.000 calorías al día o 4.000 calorías por comida. (Más tarde dijo que esto podría haber sido un poco exagerado, pero todavía estaba comiendo bastante). Comenzaba con sándwiches de huevo cargados con todas las guarniciones, desde queso hasta cebollas fritas y mayonesa. Después de eso, optaría por panqueques con chispas de chocolate, tostadas francesas, sémola y una tortilla de cinco huevos (tengo que obtener esa proteína). El almuerzo incluiría un par de sándwiches de jamón y queso, bebidas energéticas y una libra de pasta para completar. Para la cena, se tomaba una pizza entera. Y otra libra de pasta.

Sorprendentemente, prosperó con el régimen, anotando un récord histórico de ocho medallas de oro. Ese logro superó sus ya increíblemente impresionantes seis oros y dos bronces de 2004.

Sin embargo, para 2012, su plan de alimentación se había calmado un poco, como le dijo a Men’s Health en ese momento.

Como puede ver en el gráfico a continuación, aún consumiría una tonelada de calorías, esa cena a menudo consistía en dos cargas de platos, pero aún así se reduciría drásticamente desde ese pico de 2008:

Dieta de Michael Phelps


Florencia Fu / Tech Insider


Y con esta dieta, todavía se llevó a casa una gran cantidad de medallas: cuatro oros, dos platas, una hazaña que lo convirtió en el atleta olímpico más condecorado de la historia.

En cierto sentido, la demencial dieta de Phelps nunca ha sido tan sorprendente, ya que los nadadores queman una gran cantidad de calorías mientras registran hora tras hora en la piscina. En 2008, explicó recientemente en un video de Facebook, estaba entrenando al menos cinco horas al día, seis días a la semana.

Eso es impresionante.

¿Qué está comiendo Phelps ahora?

Ahora está «reducido» a un programa de entrenamiento de dos a cuatro horas al día. Y aunque no dio un resumen exacto en el video, parece que todavía disfruta de una dieta bastante similar a su ingesta de 2012.

Es un fanático de la comida mexicana y también le encanta asar a la parrilla: hamburguesas, hot dogs, bistec y mucho, mucho pollo a la parrilla.

Básicamente, parece que Phelps ha aumentado su ingesta de proteínas y no está consumiendo la misma cantidad de carbohidratos. Pero eso no significa que se haya vuelto bajo en carbohidratos ni nada por el estilo. Después de ganar otra medalla de oro el domingo por su participación en el estilo libre 4×100 masculino, dice que volvió a un viejo modo de espera, una libra entera de pasta.

«Creo que comí medio kilo de espaguetis y no soy un fanático de los espaguetis», dijo. «Me obligué a comerlo».

Tienes que hacer lo que tienes que hacer, y todavía parece estar funcionando para él, ya que se ganó su lugar en la final de la carrera de mariposa de 200 metros y todavía le quedan otros dos eventos por delante.

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