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10 vicios que realmente son buenos para ti

Cuando se trata de cuestiones de salud, parece que todo lo que hace, o al menos quiere hacer, es malo para usted. Pero una investigación reciente está cuestionando cuán malos son realmente nuestros mayores vicios.

Resulta que estos supuestos infractores de la salud pueden fortalecer los músculos, mejorar el rendimiento en el gimnasio, estimular el sistema inmunológico, combatir la flacidez e incluso prevenir enfermedades crónicas. No está mal para los hábitos «poco saludables», ¿eh?

Aquí, 10 vicios que finalmente puedes abrazar sin sentirte culpable.

1. Dormir en

Adelante, presione el botón de repetición. O simplemente romper la maldita cosa por completo. Según un estudio reciente de la Universidad de Munich, las personas que se despiertan con una alarma en lugar de hacerlo según el reloj interno de su cuerpo tienen tres veces más probabilidades de tener sobrepeso. Despertarse antes de que su cuerpo esté listo altera sus ritmos circadianos, lo que lo lleva a sentir un desfase horario perpetuo y a comer cuando su cuerpo no está preparado para absorber nutrientes, lo que ralentiza considerablemente su metabolismo.

2. Fumar marihuana

La marihuana «medicinal» es un nombre poco apropiado. Cada dooby viene con beneficios para la salud. Un estudio de 2013 publicado en The American Journal of Medicine encontró que los fumadores habituales de marihuana tienen niveles de insulina en ayunas un 16 por ciento más bajos y circunferencias de cintura más pequeñas en comparación con las vírgenes de marihuana, lo que reduce drásticamente su riesgo de

diabetes
. Los investigadores aún no saben por qué la marihuana tiene ese efecto, pero ¿a quién le importa? Nos dirigimos a Colorado.

3. Merienda de caramelos

Coge algunas gomitas en tu camino a través de la línea de pago. Las personas que comen dulces tienen un IMC más bajo, cinturas más pequeñas y menos inflamación que daña la salud que las que se saltan las golosinas azucaradas, según los hallazgos publicados en Nutrition Research. ¿Suena contradictorio? Si bien los dulces son una verdadera bomba de azúcar, son bajos en grasas saturadas y calorías en comparación con otros postres, lo que los convierte en una muy buena manera de frenar su gusto por lo dulce y evitar devorar un pastel de queso completo cuando su fuerza de voluntad finalmente cede.

4. Morderse las uñas

Mordisquearse las uñas no es exactamente excitante, pero tiene beneficios legítimos para la salud. La ingestión de los gérmenes que viven en las uñas puede potencialmente fortalecer el sistema inmunológico, según Hilary Longhurst, Ph.D., inmunóloga clínica consultora de Barts Health y London NHS Trust. Morderse las uñas expone su cuerpo a cantidades relativamente pequeñas de bacterias, de modo que cuando su sistema inmunológico las encuentre de nuevo, ya esté equipado con las armas que las aniquilarán.

5. Beber alcohol

Además de la dieta y el ejercicio (lo sabemos, lo sabemos), el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades ha identificado el consumo moderado de alcohol como uno de los comportamientos clave que pueden llevar a una vida más larga. Un hábito saludable de la hora feliz reduce el riesgo de

enfermedad del corazón
y protege contra el Alzheimer y otras enfermedades crónicas, según la investigación de los CDC. Sin embargo, manténgalo en dos bebidas al día. Más que eso y realmente puede revertir los efectos beneficiosos del alcohol.

6. Salir de vacaciones

Aproveche esos días de PTO. En un estudio de 13,000 hombres, investigadores de la Universidad Estatal de Nueva York encontraron que tomar incluso unas vacaciones al año reduce el riesgo de morir, de casi cualquier cosa. Y cuando se trata del asesino número uno de los hombres (que sería usted, una enfermedad cardíaca), una semana al año durante sólo cinco años puede reducir su riesgo en un 30 por ciento.

7. Comer chocolate

Esa botella de sirope de chocolate en tu nevera sirve para algo más que hacer helados. Los flavonoides del cacao reducen la presión arterial, reducen las hormonas del estrés e incluso activan el estado de alerta y el rendimiento al aumentar el flujo sanguíneo al cerebro y al corazón. Un estudio italiano encontró que los participantes que comieron chocolate amargo todos los días durante 15 días redujeron su riesgo de resistencia a la insulina a casi la mitad, gracias a los flavonoles de alto poder del chocolate. Merienda inteligente: las barras con al menos un 70 por ciento de cacao combinan la mayor cantidad de antioxidantes con la menor cantidad de azúcar.

8. Tener mucho sexo

Como si realmente necesitara una razón para hacerlo, el sexo puede mejorar su inmunidad, ayudarlo a dormir mejor y, consiga esto, verse más joven. Como se describe en su libro, Superyoung: The Proven Way to Stay Young Forever, el neuropsicólogo David Weeks vigiló durante 10 años a miles de hombres y mujeres que parecían significativamente más jóvenes que sus años. ¿Qué tenían en común? Vidas sexuales activas. (Eso es al menos de dos a tres juegos por semana). Aparte de los estimulantes de salud antes mencionados, el sexo te mantiene con un aspecto joven al desencadenar la liberación de la hormona del crecimiento humano, que promueve la elasticidad de la piel y previene las arrugas, dice Weeks.

9. Bebiendo café

¡Animarse! Las personas que beben cuatro tazas de café al día tienen un 10 por ciento menos de probabilidades de deprimirse, según un estudio de 2013 del Instituto Nacional de Salud. Una posible explicación: los granos de café son ridículamente ricos en antioxidantes, entre ellos el ácido clorogénico (CGA). Cuando se consume en dosis moderadas, el polifenol tiene un efecto antiinflamatorio importante y está relacionado con una presión arterial reducida, una mejor respuesta a la insulina, un riesgo reducido de Alzheimer e incluso

pérdida de peso
.

10. Recibir un masaje

Hace más que sentirse bien. También lo hace bien. Los masajes suecos regulares (los que son profundos) reducen la secreción de hormonas del estrés por la glándula suprarrenal, según un estudio reciente de investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Emory. Como se sabe que esas hormonas inhiben el sistema inmunológico, estimulan la inflamación y degradan las células musculares, los masajes con regularidad pueden combatir una gran cantidad de enfermedades crónicas. Un estudio anterior de los mismos investigadores encontró que incluso una sola sesión de masaje es suficiente para reforzar el sistema inmunológico.

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